hj eh quinta, fiz 40 minutos de bike e 20 de esteira.....
Gente... ontem na quarta me comportei direitinho... to até mais feliz.. eu disse que havia colocado na cabeça que ia emagrecer rs. Bem, foi yogurte de ameixa pela manhã, 5 bolachinhas light as 10, almoço normal no bandejão, 5 bolachas a tarde e yogurte e manga a noite... Hoje na quinta... já senti que minha calça esta ficando mais larguinha.... Rs.. Vamos lá garotas .. animo... Beijinhos a todas.
03 de junho
10 de junho
Gente... ois.... bem, minha terça feira não foi controlada, afinal comi um prestigio e meia pacote de bolacha de chocolate.. urg... , almocei.. bandejão e janta.. apenas uma salada é filé de frango... ansiedade. já viu, só para ver, estou postando isso as 2 e meia da manhã, rs... acordei agora, pode... rs... mas amanhã (ou hoje) compensarei o dia de ontem, principalmente porque hoje decidi que vou emagrecer de qualquer jeito, rs. Bem.. eh isso..beijinhos e bom dia a todas.
gente du ceu... é nazista mesmo...
Só pelo fato de eu sentir falta do PÃO PÃO PÃO PÃO PÃO PÃO !!!
Foi bem normal ateh o almoco.... depois disso o bixo pegou!
Mas acabei comendo 2 vezes o lanche da manha (Abacaxi) porque eu to acostumada com café da manhã reforçado, entao comi mais fruta que manda a dieta.
No almoco foi tudo bem... naoligo muito: Dois ovos... Mas logico que naoconsegui comer nem meio pé de espinafre... é muita coisa!
a tarde dá-lhe abacaxis....
o jantar ateh foi bom.. comi um bife com salada de alface e salsinha (era as unicas coisas verdes que eu tinha que nao fosse espinafre) ...mas o tal pãozinho fez falta!!!!!
Vamos ver o segundo dia....
Abaixo duas das aulas que eu pratico e que me ajudam no processo de emagrecimento.
Bjks
Ninha
Body Combat
O que é?
Coloque sua energia nas pontas dos seus pés, cerre os punhos e feche bem a sua guarda! Venha treinar o seu condicionamento físico através do BODYCOMBAT™. A combinação de vários estilos de artes-marciais e ginástica produziu uma aula gostosa e explosiva, apaixonando milhões de praticantes em todo o mundo. Venha gastar muitas calorias e extravasar todo o seu stress com o BODYCOMBAT™, incorpore o espírito de lutador e sinta-se como um verdadeiro super-herói.
Benefícios
Condicionamento físico completo, altíssimo gasto calórico, definição muscular e defesa pessoal são apenas alguns dos comprovados benefícios que este programa pode oferecer, paralelamente ao fato do mesmo apresentar o mais alto grau de motivação entre todas as aulas vistas hoje em academias do sistema.
Power Jump
O que é?
Power Jump®, programa desenvolvido pela Body Systems que proporciona condicionamento físico, alto gasto calórico e melhora da postura utilizando o mini-trampolim. As músicas são explosivas e as coreografias simples e com uma ótima didática, permitindo você chegar ao melhor do seu potencial. Power Jump®! A aula que vai fazer com que você de um salto de qualidade em sua vida e te impulsione em direção aos ótimos resultados!
Benefícios
- 60 minutos de muita diversão num treinamento coletivo;- aumento da força muscular dos membros inferiores (músculos das pernas); - aumento e melhora da contração de estabilizadores (abdominal e lombar);- gasto calórico de até 700 K/cal; - melhora da condição cardio vascular;- melhora das habilidades motoras;- aumento da concentração;- aumento do equilíbrio corporal, devido ser uma modalidade também com objetivo proprioceptivo, etc.
Voltei a treinar hoje. Ai tava me fazendo falta... Como faz uma semana que estou parada fiz só as aulas aeróbicas, quero ver se amanhã volto pra musculação também. Hoje fiz Body Combat e Power Jump (ver no marcador "Dicas de Exercícios"). To exaustaaaa, mas feliz. Eu adoro fazer Combat.
De manhã comi dois pedaços de bolo de milho. Almocei um pouco de macarrão com frango e de noite jantei sopa de legumes. No meio do dia comi banana pra enganar a fome, e confesso que comi um chocolatinho também... hehe.
Bom, segunda, dia pesagem... aí vai a fotinho. Perdi 500 gr. Parace pouco, mas melhor que nada né?
Eitcha, como toda segunda-feira, essa foi brava, mas consegui me controlar, sem nenhum doce hoje, yogurte de ameixa pela manhã, 5 bolachas light, almoço no bandejão (arroz, feijao, salada, cenoura cozida e um bife) maça, 5 bolachas light e na janta salada com uma omelete e legumes. Ah tomei um litro de suco clight. Menos stress também. Estou melhorando. Beijinhos e ótima noite !!!
Oi meninas... passei o domingo num pic nic..sem muita guloseimas..
ando sem muita vontade de comer.... entao levei muita fruta!
meu almoco foi um sanduiche de salada com 1 fatia fininha de preseunto e uma de mussarella com refri light... depois comi uma pera....
a tardinha uma banana prata...
e a noite tu passei 3 bifes a milanesa como janta... comi os bifes com salada....nao comi arroz e nem feijao...
esta semana levei muito no "me engana"...nao ta valendo assim....
Preciso pegar firme... segundona começo a nazista!
beijos
ps.: Galega to aqui meu Bem.... meio quietinha, mas tô ta?
beijos
Domingo é o pior dia da semana, principalmente quando se passa stress, mas tudo bem... hoje tive um dia péssimo... minha primeira refeição foi as 4 da tarde... salada e frango (faz 3 dias que não como arroz e feijão). Depois foi um pacote de picoca e um pedaço apenas de pizza... enfim, continuo stressada e com a pressão alta. Bom por hoje é só. Beijos a todas e Boa Semana !!!
